कमजोर दिमाग को कैसे ठीक करें?

अच्छी नींद लेः

सबसे पहले नियमित रूप से सोना चाहिए जिससे कि हमारा दिमाग शांत रहता है, जिससे हमारे दिमाग की सोचने की क्षमता बढ़ जाती है. दिमाग के लगातार प्रयोग से दिमाग भी थक जाता है. इसलिए 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है, जिससे कि आप और आपका दिमाग तरोताजा महसूस करें.

एक्सरसाइज करेः

नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें जिससे कि आपके दिमाग के साथ शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन बेहतर रहेगा. मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग जैसे काम करे जिससे आपकी याद्दाश्त बढ़ेगी. अध्धयन में पाया गया है कि जो लोग ज़्यादा दूर तक टहलते थे, उनके दिमाग के व्हाइट मैटर के ढांचों की संरचना बेहतर थी. वहीं इन लोगों में नसों की कनेक्टिविटी भी काफी अच्छी पाई गई.

बादाम खायेः

अगर याद्दाश्त कमजोर है तो बादाम आपके लिए रामबाण इलाज है. बादाम की 10 गिरी रात को पानी में भिगो कर सुबह छिलका उतार कर बारीक करके 20 ग्राम मक्खन,10 ग्राम मिस्री मिला कर एक महीने तक खाएं तो आपके दिमाग की कमजोरी दूर हो जाएगी और याद्दाश्त अच्छी हो जाएगी.

पालक का सेवन करेः

पालक में आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो याद्दाश्त बढ़ाने और आपके सीखने की क्षमता को बढ़ाता है. पालक की सब्जी या जूस पीने से हमारी स्किन तो ग्लो करती ही है साथ ही याद्दाश्त भी तेज होती है.

कॉफी पियेः

दिमाग को हेल्दी और मजबूत रखने के लिए डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है. कॉफी में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो याददाश्त को मजबूत करता है. साथ ही ये एकाग्रता को भी बढ़ाता है.

डार्क चॉकलेट का करें सेवन:

वैसे तो माता पिता बच्चों को चॉकलेट खाने से रोकने हैं, लेकिन आपको जान कर हैरानी होगी की डार्क चॉकलेट खाने से हमारी याद्दाश्त तेज होती है. चॉकलेट जहां एक तरफ मूड को प्रभावित करती है तो वहीं याद्दाश्त को भी बढ़ाती है.